Les Oméga 3 sont des acides gras essentiels reconnus pour leurs nombreux bienfaits sur l'organisme, particulièrement sur le fonctionnement normal du cœur, grâce à: l'EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque). Ces nutriments, qui ne peuvent être synthétisés par le corps humain, doivent impérativement être apportés par l'alimentation ou la supplémentation. En soutenant naturellement la fonction cardiaque, ils jouent un rôle précieux pour préserver votre équilibre au quotidien.
Oméga 3 d'origine marine : des nutriments importants pour l'organisme
Issus principalement de poissons gras (saumon, sardines, maquereaux), les Omégas 3 marins sont connus pour leur teneur en EPA et DHA, des acides gras particulièrement bénéfiques pour le cerveau et le coeur. Leur consommation régulière aide à maintenir le fonctionnement normal du cœur et du cerveau.
EPA : un allié pour le coeur
L'EPA est reconnu pour contribuer au maintien d'une concentration normale de triglycérides dans le sang et donc à une bonne fonction cardiaque.
DHA : soutien des fonctions cognitives
Le DHA, autre composant majeur des Oméga 3, est indispensable à la bonne santé du cerveau. Il contribue au maintien des fonctions cognitives normales et favorise un fonctionnement optimal du cerveau.
Pour profiter pleinement des propriétés des Omégas 3, nous vous recommandons :
- Une supplémentation régulière : il est conseillé de suivre un programme de 1 mois, à raison de 1 à 2 capsules par jour selon le dosage recommandé.
- Moment idéal de prise : les capsules d'Oméga 3 se prennent idéalement au cours des repas principaux pour améliorer leur assimilation et limiter d'éventuelles gênes digestives.
- Association avec une alimentation équilibrée : privilégiez une alimentation riche en fruits, légumes et sources naturelles d’Oméga 3 (poissons gras, huiles végétales comme l'huile de colza ou de noix).
Pour soutenir l'action des Oméga 3, il est judicieux d'adopter simultanément de bonnes habitudes de vie :
- Limitez la consommation d'aliments industriels ou ultra-transformés riches en Oméga 6, qui peuvent perturber l'équilibre Oméga 6/Oméga 3.
- Pratiquez régulièrement des exercices de relaxation comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga doux.
- Veillez à maintenir un rythme de sommeil régulier et une bonne hygiène de vie.
Les conseils partagés dans cet article ne se substituent en aucun cas à un avis médical.
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