A máriatövist (latin nevén Silybum marianum) már évezredek óta használják, és egészségre gyakorolt jótékony hatásai ismertek. Számos tanulmány foglalkozott a májra gyakorolt hatásaival, de egyre több adat utal arra is, hogy hozzájárulhat a normál vércukorszint fenntartásához. De hogyan kell használni? Milyen eredetű? Milyen más gyógynövényekkel érdemes kombinálni? Ebben a cikkben minden kérdésre választ adunk.
A máriatövis az őszirózsafélék (Asteraceae) családjába tartozó lágyszárú növény. Természetes módon nő utak mentén és műveletlen földeken. Akár 1,5 méternél is magasabbra nő, és rendkívül ellenálló.
A máriatövis eredete és története
A máriatövis jótékony hatásai már az ókori Görögországban is ismertek voltak, különösen a Földközi-tenger térségében, ahonnan a növény származik. Hagyományosan főzetként, teában vagy élelmiszerként fogyasztották. Hatását a magjaiban található szilimarin nevű hatóanyagnak köszönheti. A szilimarin ajánlott adagja eltérő lehet.
A máriatövis összetétele és hatóanyagai
A máriatövis fő hatóanyagai a flavolignánok, különösen a szilimarin, amely a növényben természetes módon 1,5–6%-os mennyiségben található(1). Ezen kívül más bioaktív anyagok – lipidek, fenolos vegyületek és flavonoidok – is hozzájárulnak antioxidáns és más jótékony hatásaihoz.
A máriatövis emésztésre gyakorolt hatásai
A máriatövis nemcsak a májra, hanem az emésztésre is jótékony hatással van.
Védő hatás a májra
A máriatövis legismertebb hatása a máj támogatása. A benne található szilimarin fokozza a glutation termelését(1), amely antioxidánsként védi a májsejteket a méreganyagoktól. Ennek köszönhetően segíti a máj regenerációját például nehéz, zsíros étkezések után.
Emésztési panaszok enyhítése
A máriatövis segíthet különféle emésztési kellemetlenségek, például teltségérzet vagy puffadás esetén. Elősegíti az epeelválasztást, amely támogatja a méregtelenítést és az emésztést.
A máriatövis felhasználása
Szeretné élvezni a máriatövis és annak jótékony hatását? Tudnia kell, hogy ez a növény különböző formákban kapható.
Elérhető formák (mag, kapszula, folyékony kivonat)
A máriatövis különféle étrend-kiegészítő formában érhető el:
Mag formájában
Kapszula
Ampulla
Por
Anyatinktúra
Folyékony kivonat
Tea
Homeopátiás szer
Például a máriatövismagból készült főzethez egy evőkanálnyi magot kell 5 percig forralni egy csésze vízben, majd 10 percig állni hagyni. Bármelyik formát is választjuk, érdemes bio máriatövist keresni, amely megfelel az európai minőségi előírásoknak és tartalmazza a szükséges szilimarint.
A máj központi szervként működik, amely szűrőként távolítja el a méreganyagokat az epén keresztül. Azonban a túlzott étkezés, az alkoholfogyasztás vagy a gyógyszerek szedése túlterhelheti ezt a létfontosságú szervet.
A máriatövis a máj legjobb szövetségese: hozzájárul a megfelelő májműködéshez és a máj védelméhez. Emellett elősegíti az epeműködést és megkönnyíti az emésztést kiadós étkezések után.
Fedezze fel a Superdiet legújabb kutatásának eredményeként létrejött új formuláját, amely koncentráltabb és növényekben gazdagabb* – minden egyes ampulla 3000 mg** bio máriatövist tartalmaz.**
Máriatövisünket Franciaországban termesztjük, biogazdálkodási előírások szerint.
* Az előző, 15 ml-es ampullához képest
** Száraz növényi megfelelő mennyiségben
A máriatövis használata során fontos betartani az adagolási útmutatókat. Általánosságban az alábbi mennyiségek javasoltak:
Mag: napi 12–15 g, 2–3 részletben; vagy 4 g magot főzni 150 ml vízben, étkezés előtt 30 perccel fogyasztani.
Kapszula/ampulla: az adag napi 1,8–14 g szárított maggal egyenértékű legyen, 3 részletben, étkezés előtt.
Tea: napi 1–2 filter.
Homeopátia: napi 3 golyócska.
Mindig kövessük a gyártó utasításait, vagy kérjük egészségügyi szakember véleményét a használat előtt.
Óvintézkedések
Bár a máriatövis számos jótékony hatással bír, néhány esetben körültekintően kell eljárni: ha gyógyszert szed, konzultáljon orvosával; csak felnőtteknek ajánlott; terhesség/szoptatás alatt nem javasolt; kerüljék a fészkesvirágzatúakra allergiások.
Tippek a jobb emésztéshez máriatövissel
A máriatövis hatásai fokozhatók, ha más jótékony növényekkel vagy tápanyagokkal kombináljuk.
Más jótékony gyógynövényekkel való kombinálás
A máriatövis kombinálható más hatóanyagokkal vagy gyógynövényekkel:
Kurkuma
Gyömbér
Cink
Desmodium
Rozmaring
Pitypang
Fekete retek
Articsóka
Ideális alkalmazási mód
A máriatövist általában 21 napos kúrában szedik. Fenntartó programként a teafilter is elegendő lehet. A máj célzott támogatására a szilimarin tartalmú termékek ideálisak (max. 266 mg/nap).
Emésztési problémákra napi 12–15 g máriatövismag javasolt, 2–3 részletben. Főzet esetén 4 g magot forraljunk 150 ml vízben, és étkezés előtt 30 perccel fogyasszuk.
HU
FR
EN
