La rodiola, a veces llamada «raíz dorada», es una planta herbácea perenne que crece en entornos extremos, principalmente en las regiones montañosas y subalpinas de las zonas árticas de Europa, Asia y América del Norte. Son las duras y frías condiciones de vida las que explican en gran medida sus propiedades adaptógenas, es decir, su capacidad para ayudar al organismo a adaptarse mejor al estrés físico, emocional y ambiental.
A lo largo de los siglos, la rhodiola ha sido utilizada por diversas culturas. A partir de la década de 1960, la rhodiola experimentó un renovado interés internacional, en particular gracias a su uso por parte de los atletas rusos por sus efectos sobre la fatiga y el estrés.
La rodiola es una planta adaptógena, lo que significa que ayuda al organismo a adaptarse a diferentes tipos de estrés y a mantener el equilibrio. Estas son sus principales propiedades:
- Resistencia al estrés: ayuda al organismo a adaptarse al estrés y contribuye a reducir sus efectos sobre el organismo.
- Reducción de la fatiga: ayuda a calmar y reducir la sensación de fatiga pasajera. La rodiola puede ser útil en períodos de exceso de trabajo o durante un cambio de estación, momentos en los que la fatiga suele ser más pronunciada.
- Apoyo cognitivo: favorece la memoria, la concentración y las capacidades cerebrales en general. Cuando se acerca un examen o una presentación importante, la rodiola ayuda a reducir los efectos del estrés y permite una mayor claridad mental.
- Estabilidad emocional: combinada con el azafrán, la rodiola ayuda a reducir el estrés mental y a mantener un estado de ánimo positivo. Cuando se acerca el invierno o los cambios de estación afectan a su estado de ánimo, la rodiola puede ser una excelente aliada.
- Salud cardiovascular: la rodiola favorece el corazón y el sistema cardiovascular en caso de estrés.
Para aprovechar al máximo las propiedades de la rodiola, aquí tienes algunos consejos prácticos:
- Momento ideal: tómala por la mañana o a primera hora de la tarde para dormir plácidamente.
- Duración del consumo: se recomienda tomarla regularmente durante varias semanas.
- Periodos clave: piense en la rodiola en periodos exigentes, como el inicio del curso escolar, los exámenes o una actividad profesional intensa.
Se desaconseja el consumo de rodiola a mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, así como a niños menores de 12 años.
FUENTES:
Dr. Eric Lorrain, Grand manuel de phytothérapie, segunda edición, 2024.
Agencia Europea de Medicamentos. Monografía de la Unión Europea sobre Rhodiola rosea L., rhizoma et radix, 2024.
Wikiphyto, L'encyclopédie de la phytothérapie, Rhodiola rosea, 2025: https://www.wikiphyto.org/wiki/Rhodiola_rosea
Darbinyan, V & Aslanyan, Gayane & Amroyan, E & Gabrielyan, E & Malmstrom, C & Panossian, Alexander. (2007). Extracto de Rhodiola SHR-5 y el tratamiento de la depresión. Planta Medica - PLANTA MED. 73. 10.1055/s-2007-986750.
A.A. Spasov, G.K. Wikman, V.B. Mandrikov, I.A. Mironova, V.V. Neumoin, Estudio piloto doble ciego controlado con placebo sobre el efecto estimulante y adaptógeno del extracto de Rhodiola rosea SHR-5 en la fatiga de los estudiantes causada por el estrés durante un periodo de exámenes con un régimen repetido de dosis bajas, Phytomedicine, Volumen 7, Número 2, 2000, Páginas 85-89, ISSN 0944-7113, https://doi.org/10.1016/S0944-7113(00)80078-1.
ES
FR
EN
HU
