El hipérico se caracteriza por sus flores de color amarillo vivo que suelen florecer entre junio y septiembre. No es casualidad que esta planta se denomine a menudo «hierba de San Juan», ya que sus flores son especialmente abundantes alrededor del 24 de junio, día de la festividad de San Juan.
Utilizada desde la Antigüedad, la hierba de San Juan aparece citada en numerosos escritos de fitoterapia de la época griega y romana.
El hipérico es conocido sobre todo por sus propiedades sobre el estado de ánimo y el bienestar emocional:
- Bienestar emocional: ayuda a mantener el buen humor y a sentirse mejor. Favorece el equilibrio de los neurotransmisores del cerebro, como la serotonina y la dopamina, lo que puede contribuir a mantener el buen humor.
- Relajación: gracias a sus propiedades calmantes, la hierba de San Juan se utiliza a menudo para aliviar el estrés. Ayuda a favorecer un estado de relajación general, especialmente en períodos intensos.
- Calidad del sueño: al contribuir a calmar el organismo, la hierba de San Juan también puede facilitar el sueño, en particular al limitar los efectos del estrés.
Se recomienda una ingesta diaria regular durante un mínimo de 3 semanas para aprovechar al máximo las propiedades del hipérico. Tras este periodo, puede ser útil hacer una pausa de una semana. Consulte a un profesional de la salud.
El momento y la frecuencia de uso del hipérico dependen de sus necesidades específicas:
- Por la mañana o a primera hora de la tarde: para mantener el buen humor y el bienestar durante todo el día.
- Por la noche o antes de acostarse: para facilitar el sueño contribuyendo a la relajación.
Aunque la hierba de San Juan es una planta adecuada para muchas personas, hay que tomar algunas precauciones antes de usarla:
- Interacciones con otros medicamentos: si está siguiendo un tratamiento médico, es importante que consulte a un profesional de la salud antes de usar la hierba de San Juan. El hipérico puede interactuar con ciertos medicamentos, en particular los antidepresivos y los anticonceptivos hormonales. No se recomienda tomar este complemento alimenticio en los quince días previos a una intervención quirúrgica.
- Fotosensibilidad: el hipérico puede hacer que la piel sea más sensible al sol, por lo que se recomienda evitar la exposición directa después de su consumo. Utilice protección solar para la piel.
No se recomienda el uso de la hierba de San Juan en niños y adolescentes menores de 18 años, ni en mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.
Los consejos que se ofrecen en este artículo no sustituyen en ningún caso el consejo médico.
FUENTES:
Dr. Eric Lorrain, Grand manuel de phytothérapie, segunda edición, 2024
Wikiphyto, L'encyclopédie de la phytothérapie, Millepertuis, 2025: https://www.wikiphyto.org/wiki/Millepertuis
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