El magnesio marino se extrae del agua de mar mediante un proceso de evaporación. Este proceso permite concentrar los minerales presentes en el agua, entre ellos el magnesio, un elemento vital para nuestro organismo.
El magnesio es uno de los minerales más abundantes en nuestro organismo y participa en más de 300 reacciones enzimáticas. Todas las células del cuerpo lo necesitan para funcionar correctamente.
Estos son los principales beneficios del magnesio marino:
- Vitalidad: ayuda a reducir la fatiga y contribuye a un metabolismo energético normal, lo que es esencial para mantenerse en forma a diario.
- Relajación: contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso.
- Salud muscular: contribuye al buen funcionamiento de los músculos y a una contracción muscular normal. Puede ser beneficioso en caso de calambres musculares.
- Salud ósea y dental: ¿sabías que más de la mitad del magnesio se encuentra en los huesos? El magnesio permite la correcta fijación del calcio y contribuye así a una dentición y un esqueleto normales.
Dado que el magnesio no es producido por el organismo, es esencial aportarlo diariamente a través de nuestra alimentación: frutos secos, semillas oleaginosas, cereales integrales, chocolate, etc. Las necesidades diarias varían según la edad y el estilo de vida. Por ejemplo, son mayores en los niños, las personas mayores, en períodos de estrés o después de un esfuerzo físico intenso.
El 70 % de los adultos y el 90 % de los adolescentes tienen un aporte insuficiente de magnesio.
Hay muchos signos que pueden indicar una falta de magnesio: fatiga persistente, irritabilidad, trastornos del sueño, calambres, espasmos en los párpados, etc.
Como complemento de una alimentación equilibrada, el magnesio marino puede tomarse en forma de programa de 1 a 6 meses. A menudo se recomienda combinar el magnesio con la vitamina B6, que ayuda a su absorción por las células.
Se recomienda a las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia que consulten a un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento y que sigan las instrucciones de uso y las precauciones mencionadas en el etiquetado de los productos.
Fuentes:
Declaraciones nutricionales y de propiedades saludables | economie.gouv.fr
Magnesio: todo sobre este oligoelemento esencial (passeportsante.net)
El magnesio mejora la glucemia en personas con diabetes tipo 2 o con riesgo de padecerla – SFN (sf-nutrition.fr)
Estudio INCA 2 (Estudio Individual Nacional de Consumo Alimentario 2-2006-2007). ANSES, 2015 (Saisine n.º 2012-SA-0142).
Wilhelm Jahnen-Dechent y Markus Ketteler. Conceptos básicos sobre el magnesio. Clinical Kidney Journal (2012), i3-i14
Abraham GE, Schwartz UD, Lubran MM. Efecto de la vitamina B-6 sobre los niveles de magnesio en plasma y glóbulos rojos en mujeres premenopáusicas. Ann Clin Lab Sci. 1981;11: 333–336.
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